AFSer Thailand Webboard

AFS Knowledge => Q&A => Topic started by: win USA#48 Houston on March 18, 2009, 08:11:30 PM

Title: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 18, 2009, 08:11:30 PM: :th_019_:

สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆทุกๆท่านครับ

ขาผมมันใหญ่อะครับ

ใหญ่ตรง ต้นขา ครับ เครียดมากๆๆๆๆ เสียความมั่นใจสุดๆครับ

น้ำหนักตอนนี้ก็6X ละครับ

พี่ๆเพื่อนๆคนไหนมีวิธีลดต้นขาเเบบได้ผลเร้วๆๆๆๆ(อยากเห็นผลก่อนวันที่1เมษา ไปค่ายอะครับ 555 อยากดูดี อิอิ)

เเล้วก็อีกอย่างครับ ผมรู้สึกว่าตัวเองมีพุงนิดนึง เเบบไขมันนิดนึงอะครับ

ท่านใดมีวิธีลดน้ำหนัก ดพุง เเบบไม่สาหัสบ้างมั้ยครับ

เเบบพวก กินเฉพาะ ไอ่นี่ไอ่นั่น วิ่งวันละ กี่นาที นอนกี่โมง บริหารร่างกายท่าไหน ถึงจะ fit ประมารนี้อะครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ :th_032_: :th_032_:
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: jckie on March 18, 2009, 08:24:12 PM: a เราเคยเห็นเพื่อนผู้หญิงมันเอา เรียกว่าไรอ่าาา ฟลอย หรือ ฟิล์มนี่อะที่มันคล้ายๆที่ห่อขนมอะนึก ออกปะเออมันเอามาห่อขา...แต่ก็ไม่รุ้ได้ผลเปล่าไม่ได้ถาม

งงไหมกับข้อความ ^^^ เขียนเองงงเอง
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 18, 2009, 08:30:46 PM: งง งงมากครับ

เอาฟิล์มมาแปะขาหรอ

เอ๊ะ ยังไง งงครับ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: jckie on March 18, 2009, 08:36:21 PM: ไม่ๆจริงๆมันไม่น่าเป็นฟิล์มแปะกล่องขนมทั่วไปหรอก น่าจะเป็น ฟิล์ม ไว้ลดต้นขาโดยเฉพาะอะ ลองหาในเน็ดตูสิน่าจะมี เอามาพันๆขาอ่าคับให้แบบเหงื่ออกไรงี้มั่ง...
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: โอเปิ้ลเยอเหนือ48 on March 18, 2009, 09:30:08 PM: ปั่นจักรยานในอากาศ
หน้าท้องก้อซิทอัพ
กินเสดแล้วก้ออย่าเพิ่งนั่ง มันจะลงต้นขา + ก้น

แต่จริงๆต้นขาเป็นส่วนที่ลดยาก
คาดว่าไม่น่าทัน อิอิ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: tannoiz on March 18, 2009, 10:54:41 PM: Slim Up Center

Marie France Bodyline....

bla bla......long pai dii!!!! 5555
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: น.นุ่นอิตาลีสี่แปด on March 18, 2009, 10:58:03 PM: อยากลดเหมือนกันอะ T^T

ตอนนี้วิ่ง ๆๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: ✿ เกดไปพาราโบลา' on March 18, 2009, 11:08:41 PM: โอ้ว

วิธีแจ็ค เค้ายังไม่รุ้เลย 555

มีคนรู้จักเราคนนึงกินแต่ผลไม้ แล้วก้กินน้ำมะพร้าวอะ
แบบจะไม่โทรม แล้วก้ไม่กินข้าวเลย
ลดเร็วดี ไม่โทรมด้วย
ไม่รู้ขึ้นอยู่กับคนมั้ยนะ

แต่ถ้าลดเฉพาะต้นขาเนี่ย - -
ลองไปเสิร์ชหาในเนตดูดิ แบบวิธีลดต้นหา น่าจะมีบอกนะ
เราเองยังไม่คิดลดเลย กร๊ากก ขนาดเป็นผู้หญิง
แต่6xเนี่ย ถ้าสูงก้ไม่อ้วนนะจ๊ะ ^^
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Yang USA#48 on March 18, 2009, 11:35:41 PM: มีวิธีอยู่ก็ กระโดดครับ
ชื่อว่า jump squat อันนี้จะไม่เชิงลดนะครับ แต่จะเป็นการทำให้ฟิตขึ้น
แต่ถ้ามีอุปกรณ์ครบจะลองเล่นให้ฟิตทั้งหุ่นก็ได้นะครับ ผมเล่นมาตั้งแต่ปีที่แล้ว ก็ได้ผลมาพอสมควรนะครับ :th_053_XD:

การกินอาหารก็ใช้ครับแต่ว่าจะเป็นที่ทางอ้อมเพราะ มันจะอยู่ที่การเผ่าผลาญ อยู่ที่ว่าเราจะบริหารส่วนไหน

ผมเล่นเพาะกายแล้วได้ผลนะครับก่อนเล่นผมน้ำหนัก เกือบ90 อยู่ที่86 แต่ผมเล่นได้3เดือน ผมเหลือแค่69เองการกินก็มีส่วน
แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะบริหารการกินและส่วนไหนได้มากกว่ากัน

ไม่ต้องไปเข้าคอสราคาเป็นหมื่น ชีวิตเราเราทำด้วยตัวเอง เราจะแข็งแรงกว่าครับ :th_070_goodjob:

http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week3.html กดดูท่าแรกนะครับ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: JrzZ ITA#48 on March 19, 2009, 09:54:48 AM: Quote from: win USA#48 on March 18, 2009, 08:30:46 PM
งง งงมากครับ

เอาฟิล์มมาแปะขาหรอ

เอ๊ะ ยังไง งงครับ

จากที่ดูจากคาวาอี้นะคะ

มันต้องทาครีมกระชับสัดส่วนอ่ะ

แล้วค่อยเอาฟิมพันๆไว้

จะได้กระตุ้นการเผาผลาญส่วนตรงนั้นมากขึ้นอ่ะค่ะ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: สะ สะ สะ ส า ย ป่ า น___ ยู เอส เอ รุ่น ๔๕ * on March 19, 2009, 10:07:55 AM: Quote from: ~ JrzZ ~ on March 19, 2009, 09:54:48 AM
Quote from: win USA#48 on March 18, 2009, 08:30:46 PM
งง งงมากครับ

เอาฟิล์มมาแปะขาหรอ

เอ๊ะ ยังไง งงครับ

จากที่ดูจากคาวาอี้นะคะ

มันต้องทาครีมกระชับสัดส่วนอ่ะ

แล้วค่อยเอาฟิมพันๆไว้

จะได้กระตุ้นการเผาผลาญส่วนตรงนั้นมากขึ้นอ่ะค่ะ

ใช่ๆ มันจะมีครีม หรือเจล ลดต้นขานี่ล่ะๆ เห็นเพื่อนๆ ใช้กัน
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: jckie on March 19, 2009, 10:25:15 AM: Quote from: ✿ เกดไปพาราโบลา' on March 18, 2009, 11:08:41 PM
โอ้ว

วิธีแจ็ค เค้ายังไม่รุ้เลย 555

มีคนรู้จักเราคนนึงกินแต่ผลไม้ แล้วก้กินน้ำมะพร้าวอะ
แบบจะไม่โทรม แล้วก้ไม่กินข้าวเลย
ลดเร็วดี ไม่โทรมด้วย
ไม่รู้ขึ้นอยู่กับคนมั้ยนะ

แต่ถ้าลดเฉพาะต้นขาเนี่ย - -
ลองไปเสิร์ชหาในเนตดูดิ แบบวิธีลดต้นหา น่าจะมีบอกนะ
เราเองยังไม่คิดลดเลย กร๊ากก ขนาดเป็นผู้หญิง
แต่6xเนี่ย ถ้าสูงก้ไม่อ้วนนะจ๊ะ ^^

a a a งงกะข้อความเราร๋อ ???...
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 19, 2009, 12:22:22 PM: โหๆๆๆๆ

ยิ่ง งง

คือผมเป็นผู้ชายนะครับ สูง 172-173-174 ประมาณนั้นอะ

ผมจะลองเอาวิธีขอพี่ๆมาลองนะครับ เเต่ไปเข้าคอร์สละเป็นหมื่นโดนพ่อเเม่ว่าเเน่เลยครับ

จะลองด้วยตัวเองดูครับ

ขอบคุรครับ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: น.นุ่นอิตาลีสี่แปด on March 19, 2009, 12:25:16 PM: วิ่ง ๆ ว่ายน้ำ ๆ น่าจะช่วยได้นะเออ...

ผู้ชายว่ายน้ำอะดี เพราะไหล่กว้างหุ่นบึ้ก แต่ผู้หญิงว่ายน้ำมาก ๆ ไม่ดีเท่าไหร่ เพราะไหล่กว้างหุ่นบึ้ก -*-
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: jckie on March 19, 2009, 12:32:24 PM: อ่า ว่ายนำ้หรือ ปั่นจักรยานไรงี้ก็ดีนะ เป็นแบบออกกำลังกาย ดีกว่าวิธีไหนด้วยนะ

แต่เราเคยปั่นจักรยานอะทุกวันๆ จนมีซิกแพคเลยอะลองดูๆแต่ตอนนั้นประมาณ2เดือนอะ ช่วยได้เยอะ....
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 19, 2009, 12:49:06 PM: 6packs

5555555555555

ผมไม่มีนะ ต้องกระโดดจะเห็นลางๆข้างในเพราะไขมันมันบังเอาไว้

เซ็ง

เอิ้กๆๆๆๆๆ

ช่วงนี้ผมทานวันละ 1-2มื้อเอง กีฬาก็ไม่ค่อยได้เล่น

- -*
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Yang USA#48 on March 19, 2009, 12:59:49 PM: Quote from: win USA#48 on March 19, 2009, 12:49:06 PM
6packs

5555555555555

ผมไม่มีนะ ต้องกระโดดจะเห็นลางๆข้างในเพราะไขมันมันบังเอาไว้

เซ็ง

เอิ้กๆๆๆๆๆ

ช่วงนี้ผมทานวันละ 1-2มื้อเอง กีฬาก็ไม่ค่อยได้เล่น

- -*

ผมแนะนำว่าอย่า อดอาหารนะครับ ผมว่าแค่ลดก็พอ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: น.นุ่นอิตาลีสี่แปด on March 19, 2009, 01:23:06 PM: คนรู้จัก ตอนเค้าลดน้ำหนัก คือคติ eat less, use more

แบบ -*- กินข้าวมื้อละช้อน ( อ่านไม่ผิดหรอก มื้อนึง ตักมาคำนึงกิน ๆ ไปเหอะ แค่นั้น ) แล้วไปขี่จักรยานเกือบ ๆ ร้อยโล เล่นบาสรวดหกชั่วโมง ไรงี้

พี่เค้าเคยตบะแตกต้มมาม่ากิน แล้วทำโทษตัวเองโดยการไม่กินข้าว 3 วัน สรุป เข้าโรงบาล

ผ่านมาหลายเดือน ลดมาหลายสิบโลเลยอะ โหดมาก แบบอ้วนสุด ๆ เท่าที่จะนึกออก ตอนนี้กลายเป็นแค่ผู้ชายหุ่นกลาง ๆ

แต่วิธีนี้เค้าไม่แนะนำเท่าไหร่ เพราะอันตรายจริง
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: หนูจ๋าไปอเมริกา 48 on March 19, 2009, 04:32:22 PM: แง้ แง้ แง้
ของจ๋าไม่ใช่แค่ต้นขาอ่ะ
พองไปทั้งตัวเล้ย บวม พอง อืด
เซ็งมาก
ตั้งแต่ปีใหม่ ตรุษจีน ปิดเทอม กินๆนอนๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Karnvoy on March 21, 2009, 02:19:04 AM: ลดต้นขาก้อปั่นจักรยานดิ ไม่ก้อเดินหรือวิ่ง(วิ่งให้ถูกท่านะไม่งั้นมันจะใหญ่ขึ้นเหมือนพี่)วิ่งแบบมาราธอนอ่ะเคยเห็นป่ะไม่ต้องเร็วมากลงเต็มๆเท้าขาจะเพรียว แต่ถ้าวิ่งแบบ วิ่ง100 เมตรนี่ใหญ่ชัว(น่องจะใหญ่ขึ้นด้วยอยากเห็นเปนไงหลังไมค์มาเดี๋ยวเอารูปให้ดูเอามาลงบอร์ดเดี๋ยวเค้ากินข้าวไม่ลงกัน)
มันอยู่ที่ใจว่าจะทำจิงๆจังๆรึเปล่า ถ้าวิ่งทุกวันวันละ 6-10 กิโลกลับบ้านมาวิดพื้น ซิตอัพ ซักเดือนนิดๆเห็นผลเคยเห็นรุ่นพี่ที่ รร. 45 วันหายตัวไปเข้าป่ากลับมาหุ่นหยั่งกะโทนี่จา เค้าบอกเค้าก้อทำแบบนี้แหละ ที่สำคัญควบคุมการกินหน่อยนะ No ขนมถุง No น้ำอัดลม
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: น.นุ่นอิตาลีสี่แปด on March 21, 2009, 07:16:41 PM: Quote from: กานท์ ไม่ใช่ กานต์ on March 21, 2009, 02:19:04 AM
ลดต้นขาก้อปั่นจักรยานดิ ไม่ก้อเดินหรือวิ่ง(วิ่งให้ถูกท่านะไม่งั้นมันจะใหญ่ขึ้นเหมือนพี่)วิ่งแบบมาราธอนอ่ะเคยเห็นป่ะไม่ต้องเร็วมากลงเต็มๆเท้าขาจะเพรียว แต่ถ้าวิ่งแบบ วิ่ง100 เมตรนี่ใหญ่ชัว(น่องจะใหญ่ขึ้นด้วยอยากเห็นเปนไงหลังไมค์มาเดี๋ยวเอารูปให้ดูเอามาลงบอร์ดเดี๋ยวเค้ากินข้าวไม่ลงกัน)
มันอยู่ที่ใจว่าจะทำจิงๆจังๆรึเปล่า ถ้าวิ่งทุกวันวันละ 6-10 กิโลกลับบ้านมาวิดพื้น ซิตอัพ ซักเดือนนิดๆเห็นผลเคยเห็นรุ่นพี่ที่ รร. 45 วันหายตัวไปเข้าป่ากลับมาหุ่นหยั่งกะโทนี่จา เค้าบอกเค้าก้อทำแบบนี้แหละ ที่สำคัญควบคุมการกินหน่อยนะ No ขนมถุง No น้ำอัดลม

*0* ว้าว

thx จ้าาา
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: --Pete~tii@Italy-- on March 21, 2009, 07:35:22 PM: ปั่นจักรยานบนอากาศทุกวันก่อนนอน

ช่วยได้!!
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: NN USA#48 on March 21, 2009, 08:39:38 PM: ลดพุงง

ขอด้วยคน!
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Saiimai USA#48 on March 21, 2009, 08:47:06 PM: อยากลดแก้มม
ทำยังไงดีคะ :th_053_XD:
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: WIN on March 21, 2009, 08:51:40 PM: เอาเข็มฉีดยา เจาะเข้าไปท่ต้นขา จากนั้นก้สูบไขมันออก

ทำอย่างนี้เข้า เย็น วินรับรองว่า วิน ต้อง ลดต้นขาได้ 555
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 21, 2009, 09:22:59 PM: งั้น วิน ขอขอบคุณ วิน เเล้ว วินจะลองทำดู ตามที่วินบอก ขอบคุณนะวิน

อีกอย่าง ผมว่าเเก้ม ไม่น่าลดนะ น่ารักดีออก 55555+

ผมอยากมีเเก้มพุ้ยๆ ดูอวบอิ่มดิครับ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 21, 2009, 09:24:48 PM: สู้ตาย วิ่งๆๆๆ วิดๆๆๆ ลุกๆนั่งๆ

กิน1มื้อน่าจะพอ

ย้ากกกกกกกก
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Yang USA#48 on March 21, 2009, 09:40:31 PM: Quote from: Saiimai USA#48 on March 21, 2009, 08:47:06 PM
อยากลดแก้มม
ทำยังไงดีคะ :th_053_XD:
Quote from: win USA#48 on March 21, 2009, 09:22:59 PM
งั้น วิน ขอขอบคุณ วิน เเล้ว วินจะลองทำดู ตามที่วินบอก ขอบคุณนะวิน
อีกอย่าง ผมว่าเเก้ม ไม่น่าลดนะ น่ารักดีออก 55555+

ผมอยากมีเเก้มพุ้ยๆ ดูอวบอิ่มดิครับ

ไม่ต้องลดหรอกครับไหม เป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว 5555+
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Saiimai USA#48 on March 21, 2009, 09:43:44 PM: แก้มพุ้ยๆ - -"
55

เหมือนจะดี
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 21, 2009, 09:45:45 PM: ผมว่าน่ารักดีออกนะ 55555
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Saiimai USA#48 on March 21, 2009, 09:49:33 PM: มันเยอะไปมั้งง

มันหนักหน้า 55

โหย ถึงคิดจะลดก็ลดไม่ได้อยู่แล้ว
นอกจาก อดข้าว 8 วัน 8 คืน 555
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: ปอนด์ GER 48 on March 22, 2009, 12:05:22 AM: โหห

ปอนโดนพี่ที่ AFS บอกให้ลดอะ

ลดให้เท่าๆกับที่ในประวัติที่หมอเขียนไปฃ

ซึ่งตอนนั้น ปอนหนัก 73 เลยย

แต่ตอนนี้อะหยอ 86 คร๊า

พี่เขาให้ลดก่อนไปเข้าค่ายยย ม่ายน้า ทำไงดีอ่า

:th_077_: :th_077_: :th_077_:
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: หนูจ๋าไปอเมริกา 48 on March 22, 2009, 10:18:35 AM: Quote from: Saiimai USA#48 on March 21, 2009, 09:43:44 PM
แก้มพุ้ยๆ - -"
55

เหมือนจะดี

น่ารักดีออกพี่ไหม
เชื่อนะ เชื่อนะ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: หนูจ๋าไปอเมริกา 48 on March 22, 2009, 10:21:26 AM: Quote from: ปอนด์ GER 48 on March 22, 2009, 12:05:22 AM
โหห

ปอนโดนพี่ที่ AFS บอกให้ลดอะ

ลดให้เท่าๆกับที่ในประวัติที่หมอเขียนไปฃ

ซึ่งตอนนั้น ปอนหนัก 73 เลยย

แต่ตอนนี้อะหยอ 86 คร๊า

พี่เขาให้ลดก่อนไปเข้าค่ายยย ม่ายน้า ทำไงดีอ่า

:th_077_: :th_077_: :th_077_:

จิงหรอ
ตาย!
จ๋าเพิ่มเกือบสิบกิโลจากที่หมอเขียน
ตอนนั้นมันยังผอมอยู่นี่นา
ทำไงดีอ่ะ แล้วจะต้องลดปะเนี่ย
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 22, 2009, 11:09:28 AM: แย่ละ

ผมไม่รู้ด้วยสิ ว่าหมอเขียนว่าผมหนักเท่าไหร่ 555555555555
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Saiimai USA#48 on March 22, 2009, 08:28:29 PM: อ้าวๆ รีบลดกันโดยด่วน 55

เดี๋ยวไปลงสนามบินแล้ว โฮสจะหาไม่เจอเอา
อิอิ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: jckie on March 22, 2009, 09:15:30 PM: Quote from: WIN on March 21, 2009, 08:51:40 PM
เอาเข็มฉีดยา เจาะเข้าไปท่ต้นขา จากนั้นก้สูบไขมันออก

ทำอย่างนี้เข้า เย็น วินรับรองว่า วิน ต้อง ลดต้นขาได้ 555

แนววนี้น่ากลัวๆนะเข็มฉีดยาอะ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Kwa : ]] Ohio#48 on March 24, 2009, 03:31:44 PM: โหยย

ขาใหย่มันก้อเสียความั่นใจเนอะ

ประว้ติที่หมอเขียนตอนนั้น หนักกว่านี้อีก จะต้องเพิ่มมั้ยเพราะผอมลง 55+

ล้อเล่นๆๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Kwa : ]] Ohio#48 on March 24, 2009, 03:32:12 PM: แต่เปนคนขาใหญ่ม่ายมาก แต่ก้อจัดว่าใหย่

มันไม่ใช่ไขมัน แต่เปนกล้ามเนื้อแทนอ่ะ

ไม่รู้ทำไง เซงเป็ด

คือเมื่อก่อนเคยเต้นลีลาศแล้วใส่รองเท้าส้นสูงเต้นหลายๆชั่วโมง

ผลลัพธ์ก้อแบบนี้แหละ

เฮ่อๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: --★ LamPon on March 24, 2009, 06:42:39 PM: 55555+

นายวินกลัวไม่สวยหรอ

อิอิ

^^
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 24, 2009, 06:48:57 PM: ข้างบนนี่อะไรอะ

เฮ้ยๆๆๆๆๆๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: JrzZ ITA#48 on March 24, 2009, 09:27:11 PM: อยากลดทุกส่วนเลยอ่ะ

Y . Y

อ้วนจัด
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: --★ LamPon on March 24, 2009, 11:47:21 PM: Quote from: win USA#48 on March 24, 2009, 06:48:57 PM
ข้างบนนี่อะไรอะ

เฮ้ยๆๆๆๆๆๆ

5555+

โหวิน

แค่นี้ก้อสวยแล้ว

เด๋วเจ้ป้อนดันเองๆๆ

555+

เด๋วจาส่งวินประกวดนางสาวไทย

^^
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: --★ LamPon on March 24, 2009, 11:47:56 PM: Quote from: ~ JrzZ ~ on March 24, 2009, 09:27:11 PM
อยากลดทุกส่วนเลยอ่ะ

Y . Y

อ้วนจัด

Jr เนี่ยนะอ้วนน

แล้วชั้ลลลลหละ

แม่หมูชัดๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: JrzZ ITA#48 on March 26, 2009, 08:36:23 PM: Quote from: PON USA#48 on March 24, 2009, 11:47:56 PM
Quote from: ~ JrzZ ~ on March 24, 2009, 09:27:11 PM
อยากลดทุกส่วนเลยอ่ะ

Y . Y

อ้วนจัด

Jr เนี่ยนะอ้วนน

แล้วชั้ลลลลหละ

แม่หมูชัดๆ

อ้วนจิงๆนะป้อน

T ^ T;;

ความจริงที่คนอื่นไม่รับรู้ เปิดเผยแล้วว

55
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: น.นุ่นอิตาลีสี่แปด on March 26, 2009, 09:53:20 PM: เจอ๊าาาาาาาาา

เจอาอ้วน แ้ล้วเราอ้ะ !!!
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: --★ LamPon on March 28, 2009, 04:35:29 PM: Quote from: ~ JrzZ ~ on March 26, 2009, 08:36:23 PM
Quote from: PON USA#48 on March 24, 2009, 11:47:56 PM
Quote from: ~ JrzZ ~ on March 24, 2009, 09:27:11 PM
อยากลดทุกส่วนเลยอ่ะ

Y . Y

อ้วนจัด

Jr เนี่ยนะอ้วนน

แล้วชั้ลลลลหละ

แม่หมูชัดๆ

อ้วนจิงๆนะป้อน

T ^ T;;

ความจริงที่คนอื่นไม่รับรู้ เปิดเผยแล้วว

55

หา

Jr เนี่ยนะอ้วน

แค่นี้ก้อน่ารักแล้วจ้า
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: JrzZ ITA#48 on March 30, 2009, 08:45:14 AM: Quote from: น.นุ่นอิตาลีสี่แปด on March 26, 2009, 09:53:20 PM
เจอ๊าาาาาาาาา

เจอาอ้วน แ้ล้วเราอ้ะ !!!

เฮ้ยย

นุ่นอ่ะพอดี
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: JrzZ ITA#48 on March 30, 2009, 08:45:35 AM: Quote from: PON USA#48 on March 28, 2009, 04:35:29 PM
Quote from: ~ JrzZ ~ on March 26, 2009, 08:36:23 PM
Quote from: PON USA#48 on March 24, 2009, 11:47:56 PM
Quote from: ~ JrzZ ~ on March 24, 2009, 09:27:11 PM
อยากลดทุกส่วนเลยอ่ะ

Y . Y

อ้วนจัด

Jr เนี่ยนะอ้วนน

แล้วชั้ลลลลหละ

แม่หมูชัดๆ

อ้วนจิงๆนะป้อน

T ^ T;;

ความจริงที่คนอื่นไม่รับรู้ เปิดเผยแล้วว

55

หา

Jr เนี่ยนะอ้วน

แค่นี้ก้อน่ารักแล้วจ้า

ไม่เลยป้อนน

T . T
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: --★ LamPon on March 30, 2009, 12:32:26 PM: ไม่น้อยอ่าอิ

น่ารักคอตๆอ่าแก
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: W♪n :: USA48 on March 30, 2009, 04:53:51 PM: วินเครียดหรือนี้ 5555+
บอกความลับทุกๆ ปิดเทอมเราน้ำหนักขึ้น 10 โลตลอดเลย >_<
เราก็ต้น ๆ 60 เหมือนกัน o.O

กินผักเยอะๆ
อย่าอดอาหารเพราะทำให้เราไปกินอย่างอื่นมากกว่า
กินให้เป็นเวลา
กินให้พอแต่อย่าให้อิ่ม
พยายามเดินเล่นบ้าง
ต้นขาคนไม่สังเกตุมากหรอกมั่ง อิอิ
มีพุงเป็นเรื่องธรรมดา ถ้าไม่ว่ายน้ำก็ไม่เป็นไรหรอก หุๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: win USA#48 Houston on March 30, 2009, 05:20:25 PM: ขอบใจมากวิน เเต่วินว่า ลดตอนนี้ไม่ทันละ อีก2วันไปค่ายเเร้ว

อิอิ

มาเครียดเรื่องสิวต่อดีกว่า 555+

ORD จงเจริญ ^^
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: W♪n :: USA48 on March 30, 2009, 07:42:23 PM: สิวมีมามันก็ไป
ไม่มีมันก็ไม่หายเพราะมันยังไม่มีจะหายได้ไงละนี้
เอาหน่าาา
อย่าทำมากเกินไปละ 55555+
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: 。s u l i e 。☆ ยู.เอส.เอ.สี่.สี่. on March 30, 2009, 07:49:07 PM: = =

ขาเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดเลยนะคะ
ถ้าขยันหน่อย หลังอาบน้ำก็นวดๆๆๆลดบวมกันไป
ไม่ก็ปั่นจักรยานอากาศ แต่ระวังสะโพกจะใหญ่นะ 555
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: 〓 Tåln✪Rus 〓 on September 11, 2009, 09:47:21 PM: น่าสนมาก ทำบ้าง
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: 〓 Tåln✪Rus 〓 on September 11, 2009, 09:47:46 PM: ต้นขาเราใหญ่มากก

ปจป
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: MINNIE<3 ORD-Bus2 #49 on September 12, 2009, 06:57:07 PM: ขอลดด้วยคน
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: แฟร์ บีเอฟแอล๔๙ on September 18, 2009, 11:05:23 AM: วิธีที่ได้ผลทันตาเหน มีป่าว ?? ?
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: thefool1234 on February 04, 2010, 05:56:50 AM: ขอเพิ่มเติมละกานครับ
คุุณมีรูปร่างแบบไหน ?

BMI (Body Mass Index)
ดัชนี มวลกาย คือ การแสดงค่าความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูงของบุคคล และสามารถระบุระดับความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บของบุคคลนั้น ผู้ที่มีค่า BMI ระหว่าง 23.5-28.4 คือบุคคลที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มผู้มีน้ำหนักมากกว่าปกติหรือน้ำหนักเกิน ในขณะที่ผู้มีค่า BMI ตั้งแต่ 28.5 ขึ้นไปจะถูกจัดอยู่ในกลุ่มคนอ้วน
ผลการวิจัยระบุว่าการลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะช่วยลดโอกาสการเกิด โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน อย่างไรก็ดี โปรดสังเกตว่าค่า BMI ที่คำนวณได้ในนักกีฬาจะไม่แม่นยำเหมือนคนปกติเนื่องจากนักกีฬาจะมีปริมาณไขมันที่ต่ำแต่จะมีกล้ามเนื้อมากเช่นเดียวกันกับกลุ่มคนอายุน้อยกว่า 19 ปี หรือมากกว่า 70 ปีขึ้นไป สตรีมีครรภ์และอยู่ในระหว่างให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่เจ็บป่วยด้วย

รูปร่างแบบที่ 1 คือมีรูปร่างแบบ แอปเปิ้ล ซึ่ง มีลักษณะของการสะสมไขมันส่วนบนของรางกาย เช่น บริเวณ ไบหน้า, ต้นคอ, แขนช่วงบนและเอว ไขมันส่วนบน เกิดจาก การอดอาหาร ในระยะเวลาหนึ่ง
ข้อแนะนำ สำหรับผู้ที่มีรูปร่าง มีลักษณะแบบผลแอปเปิ้ล ลดไม่ยากเท่ากับ ผู้ที่มีรูปร่างแบบที่ 3 แต่ต้องได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง

รูปร่างแบบที่ 2 คือ มีลักษณะรูปร่างแบบ ผลชมพู่ ความหมายคือมีการสะสมไขมัน บริเวณช่วงล่างและต้นขาของร่างกาย เช่น สะโพก ส่วนใหญ่ เกิดจากการสะสมไขมัน ที่มาจากการตั้งครรภ์ โดยระบบร่างกายของมนุษย์ จะทำการสำรองพลังงานไว้ที่ส่วนนี้ เพื่อไว้สำหรับการให้น้ำนมลูก
ข้อแนะนำ ผู้ที่มีไขมันสะสมช่วงล่างมาก จะลดได้ยากแม้จะออกกำลัง หรือ ใช้การอดอาหาร คุณจำเป็นต้องได้รับโปรตีนคุณภาพ สูงเพียงพอ

รูปร่างแบบที่ 3 คือ มีไขมันสะสมทั่วตัวทั่งส่วนบน และส่วนล่าง คนส่วนใหญ่จะมีรูปร่างแบบนี้ เราเรียกว่า มีรูปร่างแบบ ผลส้มโอ ซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ทำได้ไม่ยาก เท่าอ้วนแบบที่ 2 แต่ก็ต้องได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ
ข้อแนะนำ ให้ทำความเข้าใจว่า รูปร่างสำคัญ มากกว่าน้ำหนัก เพราะถ้ารูปร่างเปลี่ยน จะทำให้ปริมาณไขมัน ในร่างกายลดลง

รูปร่างแบบที่ 4 คืออ้วนแบบลงพุง ส่วนใหญ่เกิดในคุณผู้ชาย จะมีการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ภายในลำใส้ ซึ่งทำให้เอวใหญ่ขึ้น และมีส่งผลเสียต่อหัวใจ เป็นต้น
ข้อแนะนำ ไม่ควรให้ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเพราะจะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมัน
บทความจาก http://healthyclinic.net (http://healthyclinic.net)
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Hin USA~MO on February 04, 2010, 08:15:28 AM: เราแบบว่าตัวผอมอ่ะ
แต่เพราะว่าเล่นกีฬามาอย่างหนักหน่วง ช่วงขาเลยใหญ่เป็นธรรมดา (กล้ามทั้งนั้น เพราะเมื่อก่อนวิ่งมินิมาราธอนเป็นว่าเล่น)
แต่ทั้งตัวไม่มีไขมันเลยอ่ะ ด้วยความที่ว่าเป็นคนที่โครงเล็กด้วยละมั้ง ตัวข้างบนเลยผอมๆ

ตอนนี้อย่างเดียวคืออยากอ้วนกว่านี้
เพราะตอนนี้หนักยังไม่ถึง 60เลย สูง 166-168 ประมาณเนี้ยแหละ(เอว28เอง)

กินเท่าไหรก็ไม่อ้วนด้วย เพราะเผาพลาญดีอีกต่างหาก
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: ซันบีม นอร์เวย์ :]] 49# on February 04, 2010, 06:33:25 PM: ปั่นจักรยานอากาศ แล้วต่อด้วยฮูลาฮูป จะช่วยลดเอว เอวจะเพียวๆ เลย แล้วซิตอัพวันละ 15-20 ครั้ง วิดพื้น 5-10 พอ

แล้วก็ดื่มน้ำขิงต้มร้อนๆ ขิงจะช่วยเผาผลาญแคลอรีค่ะ มันก็ช่วยลดได้เยอะเลยน้าา

บีมลงไป 6 โลอ่ะ แบบว่าช่วงปิดเทอม ตอนเช้าตื่นสักตี 5 ไปเล่นบาสก่าเพื่อนผู้ชาย เล่นบาสเสร็จไปว่ายน้ำต่อ นิดๆ หน่อยๆ อ่ะค่ะ

เฟิร์มดี ถึงสัดส่วนมันไม่ลงอย่างใจต้องการ แต่รับรองเลยว่าหุ่นสวย ^^
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: TAIYOU on February 05, 2010, 05:01:53 PM: ถ้าอยากลดต้นขาต้องเต้นเชคอ่ะ

เต้นเปนป่ะ

แบบเชคตัวอ่ะ เริ่มจากขาแล้วขาจะลดลงทำวันละ15-30นาที อาทิตย์นึง ขาก้ลดแล้วนะ

ถ้าเชคอย่างเนี้ยทุกวันครบอาทิตย์นึงอ่ะ ไขมันหน้าท้องก้จะลดแล้วไขมันต้นขาก้จะลดลงด้วย

ถ้าอยากให้ต้นขาลดเรวๆต้องกระโดดเอาเข่าชิดอกอ่ะ

จะได้เลกลงเรวๆ

สู้ๆ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: JuNo-iji CRC#49 on February 10, 2010, 01:25:21 PM: Quote from: Jckie Türkiye#48 on March 18, 2009, 08:24:12 PM
a เราเคยเห็นเพื่อนผู้หญิงมันเอา เรียกว่าไรอ่าาา ฟลอย หรือ ฟิล์มนี่อะที่มันคล้ายๆที่ห่อขนมอะนึก ออกปะเออมันเอามาห่อขา...แต่ก็ไม่รุ้ได้ผลเปล่าไม่ได้ถาม

งงไหมกับข้อความ ^^^ เขียนเองงงเอง

พลาสติกเเบบนี้ห่อผลไม้ หรือ เนื้อไก่ เนื้อหมูที่ขายใน super market อ่ะคะ

มารัดพันไว้เเน่นๆ หลายๆรอบ ช่วยได้นะ
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: Gamieeee on March 04, 2010, 01:18:15 PM: ของเรากินอาหารเสริมอะ ก็ดีนะ
อาทิตย์กว่าๆลดไป 2 โล ขาก็เล็กลงนิดๆ แต่ก็ยังอ้วนอยู่ 555+
จะผอมก่อนไปเข้าค่ายให้ได้เหมือนกันค่า
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: vista054 on March 06, 2010, 09:21:27 PM: ฟิล์มที่พันขาเขาเรียกว่า แลปครับ ก่อนที่จะพันแลปต้องทาครีมที่ลดต้นขาโดยเฉพาะ แล้วพันด้วยแลปอีกที วิธีนี้เห็นผลเร็วมากๆๆ

ไม่กี่สัปดาห์กี่เล็กลงแล้ว
Title: Re: คือว่า ใครมีวิธีลดต้นขาบ้างคร้าบ
Post by: ♥YinƒaniiyCZE#49 on March 10, 2010, 03:37:04 PM: กำลังทำตามเจ๊ทิฟโซนยอชีแดอยู่อ่า

มีบอกในรายการสจาร์คิงลองไปหาดูในยูทูปนะ